男性ホルモンを上げるには毎日射精!?
この記事の目次
出演者情報
元神医師：包茎や早漏治療などのペニスの悩みを発信している「Dr.元神チャンネル」主宰。
橘：患者の悩みを時間をかけてお聞きする。「寄り添い型」カウンセラー。
石橋：美容医療女性カウンセラー。
女性にモテる！男性ホルモンアップ法
橘：今回も恒例企画となりました。エストステロン企画となります。『モテる男を目指せ』ということでしたが、石橋さんはどんな男性がタイプでしょうか？
石橋：男らしい人が好きです。
元神先生：どういうところに男らしさを感じますか？ 筋肉とかですか？
石橋：筋肉も好きですけど…ナヨナヨしてない男らしい感じ。
元神先生：決断力とか？
石橋：そうですね。なんでも決めてほしい。優柔不断よりはそういう人が。
一般的にモテる男とは？
橘：「俺についてこい」タイプみたいな、そんな感じですかね？ 今回の企画にすごく合ってる。『モテる男の定義』っていうのは、女性から見るとどうですか？ 「モテる男はこういう男」みたいな、一般論的な感じでいうとどうですか？
石橋：男らしくて優しい人とかじゃないですか。
橘：先生がモテるために意識することってどのへんにあります？ 僕みたいに50歳くらいになってくると、若さを保つことが大事ですよね。モテ続けるためにはですね。
モテる男、モテない男の違い
橘：今回の企画では『モテる男、モテない男の違い』というのをですね、医学的観点で見ていきたいというのが１つですね。『モテる男＝高テストステロン』説ってのがあるんですが、どうお考えになります？
元神先生：仕事ができる男は高テストステロンというのはありますけど。仕事ができるからモテると言われるなら、そうなのかな？
橘：あとは最初に石橋さんが言っていたその『男らしさ』というのはどこから来ますか？
元神先生：分かんないです。
橘：はつらつとしているようなイメージだと思うのですけど、その点って実際にテストステロンとの関係ってどうなりますか？
元神先生：テストステロン値が高いと元気なので、そういうはつらつさに繋がるかもしれないですね。
橘：逆にですね、テストステロンが低い場合に症状として、身体的な部分とか精神的な部分でいうと、どういったところが現れますか？
元神先生：低テストステロン血症というのは、血液中のテストステロンが低いと精神的には鬱症状とかになったりやる気がでないとか、性欲が減退したり、そういうところに繋がっていきます。
橘：全般的な活力・精力に関してもテストステロンが落ちてくるとやっぱり、それも落ちてくると。
元神先生：それは間違いなくあります。
橘：普段過ごしている中でちょっと元気が出ないなという方に関しては、テストステロンを高めていくというのが…
元神先生：そうですね。40代以降の方であればテストステロンが低いのが原因かもしれないので、テストステロンを上げるようなことをすれば治る可能性はありますよね。
お金をかけずに男性ホルモンを高める方法
橘：今回はですね、『お金をかけずにできるテストステロン向上法』を先生に聞いていきたいと思います。
元神先生：お金をかけずとなると、まず『筋トレして寝る』。そこから上がっていきます。
橘：筋トレなんですけれども、ジムに通っている方ももちろんいるとは思いますが、ジムに通っていない方も大半だと思いますので。
元神先生：自宅で自分の体重だけでも、スクワットと腕立て伏せやるだけでも全然違ってきますから。あとは、ダンベルとかバーベルとかないとできないと思いがちですが、足を椅子とかに上げて負荷を増やすことができますし、プッシュアップバーなどの専門の道具がなくても本を下に積み上げることで高さが出ますから、そういうことで簡単によりえぐい腕立て伏せができますので。脚に関しても自分の体重でのスクワットが軽すぎる場合は、片足でやればいいですし。
橘：『テストステロンアップ筋トレ』みたいなの、ちょっと上げたいですね。
元神先生：いっぱいYouTube動画ありますけど、自重でできる筋トレを、負荷がかかる筋トレをするとエストステロンが上がりますね。やりがちなのは、有酸素運動をやりすぎる感じ、痩せるために。そこはあまりテストステロンに関係ないですね。
橘：それこそ、60代の方に多いんですが、普段ジョギングとかウォーキングされてる方ってすごい多いじゃないですか。なぜそういう風習がこう…
元神先生：成人病予防という点で、政府が宣伝してるのがダイエットだったので。決して政府が「男性はもっとエストステロンを上げましょう」みたいなことを言ってないじゃないですか。だから、みなさん有酸素運動になってしまうのですが、有酸素運動単独でいうと、むしろエストステロンを下げますので、あんまり僕はお勧めできないですね。
橘：男性ホルモンということであれば、筋トレの方が効果的ということですね。今後、ちょっと先生直伝の『自宅でできるエストロゲン向上の筋トレ』ということでちょっと近日公開をさせていただければと思います。
テストステロンと睡眠の関係
橘：それ以外の部分では『睡眠』ということがありましたけれども、何時間とればいいでしょうか？
元神先生：最低６時間は欲しいですよね。
橘：６時間で良いんですか？
元神先生：人によって理想の睡眠時間は違うのですけど。
テストステロンを高める為には食事はどういった成分を取るのが良い？
橘：レーニング・睡眠、他はどうでしょうか？
元神先生：他は食事ですね。
橘：具体的にどういう成分を取るのが１番いいんですか？
元神先生：亜鉛とかは海産物の牡蠣とか、ブロッコリーにも入っていますし、ビタミンもニンニクとかいいですね。僕は最近よくブロッコリーとニンニクを炒めたものを食べています。
橘：ハハハ…笑
元神先生：それを週３回ぐらい食べてます。
橘：すごいですね。それはもちろんエストステロンのために。すごいですね。なかなか意識しないと組み合わせも難しいですからね。他はどうですか、亜鉛以外の成分で言うと。普段食事で手軽に取れるもので言うと？
元神先生：緑黄色野菜、ビタミンが豊富ですので。
橘：ビタミンが大事ということですかね？ これネットで出てたんですけど…タンパク質を十分に取るということで上げられていたのですが、これどうですか？
元神先生：タンパク質はある程度摂らなければいけないのですが、そこまで摂らなくても、普通に摂ってれば大丈夫です。プロテインでガンガン飲むとか、よっぽど筋トレをしない限りは必要ないと思いますね。
橘：あとは日光浴と言われています。
元神先生：日光浴は必要なんですよね。ビタミンＤっていうのは、日光浴をしない限り生成されないんですよね。なので、必要なんです。
橘：そういった成分的な部分で考えても理にかなっているということですかね？ありがとうございます。
1番大事なのは毎日射精
元神先生：ごめんなさい、１番大事なことを忘れていました。毎日射精することです。
男性２人：笑い
元神先生：それだけでも上がります。
橘：すっかり忘れてましたね。無料でできますから。
元神先生：射精は大事です。射精＋エロいことを考えるのが大事。
橘：なるほどね。
元神先生：そこは、１番大事で１番努力しなくてもできるんじゃないですかね？
橘：確かにそうですね。面倒くさくもないかもしれませんね。
元神先生：無料でエロサイトを見て射精する。
まとめ
橘：元神式のルーティーンを日頃の生活に取り込んでいただいて、食事はしっかりとバランスを取るということと、家で軽く筋トレを行い、エロいことを考え、射精をして、しっかり寝ると。すごい原始的な感じですが。
元神先生：すごくいい睡眠取れますから。
橘：素晴らしいですね。今回は『無料でできる男性ホルモンアップ法』、非常に参考になったかと思います。
医師 元神 賢太
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